①韌：血管有彈性且柔韌，如橡皮筋一樣

②滑：血管內(nèi)壁沒有任何物質(zhì)沉積，例如血脂、血栓、重金屬等

此時，開始出現(xiàn)沉積——攝入過多高油、高糖食物，運(yùn)動又少，血管里的脂肪就會越來越多，為血管問題埋下隱患：

1、營養(yǎng)過剩

青少年時期如果攝入過多的高油、高糖的零食，糖分、油脂吸收過多，會導(dǎo)致血管里的脂肪越來越多，增加誘發(fā)動脈粥樣硬化的風(fēng)險。

2、肥胖

吃的太油太甜，運(yùn)動又少，孩子很容易變肥胖。肥胖學(xué)生中，高血壓、高血糖、血脂異常的檢出率也很高，這些都是加速動脈硬化、血管堵塞的原因。

很多人從二三十歲開始，出現(xiàn)斑塊——高油、高鹽、高脂等飲食；長期熬夜；缺乏運(yùn)動；煙不離手；飲酒過度等都會加快血管老化，所以很多人30歲后就可能出現(xiàn)動脈粥樣斑塊。已經(jīng)出現(xiàn)動脈粥樣斑塊，這就像在血管里埋下了“不定時”的炸彈，此時不會出現(xiàn)明顯癥狀，只有當(dāng)堵塞70%時，身體才會出現(xiàn)癥狀，如頭暈、心慌、氣短等。在這個階段，以下行為都會加劇斑塊的形成。

1、高油、鹽、脂飲食

長期高脂、高糖、高蛋白的飲食，飲食搭配不合理，容易增加血管中的血脂濃度，增高脂類物質(zhì)膽固醇的濃度，血管壁上逐漸形成小斑塊，讓血管通道變窄，血流受阻。這種三高飲食也更容易造成高血脂、高血壓、高血糖，加快誘發(fā)動脈粥樣硬化。

2、長期熬夜

熬夜會打亂生物鐘，會傷肝。肝是人體最大的主新陳代謝的器官，它無時無刻都在工作，其工作狀態(tài)一定程度上受生物鐘的調(diào)控。對于肝臟健康來說，不管是晚睡晚起，還是晚睡早起，都會導(dǎo)致生物鐘紊亂，從而影響肝臟健康。據(jù)有關(guān)資料表明，生物鐘功能的紊亂可以加速肝炎、脂肪肝、肝硬化、肝癌等疾病的發(fā)展。

3、缺乏運(yùn)動

長期缺乏運(yùn)動會導(dǎo)致血液循環(huán)變差。中國的肥胖人口為全世界最多，肥胖率也是遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出其他的國家，常年占據(jù)著肥胖率第一的寶座。這種現(xiàn)象是值得所有不喜歡運(yùn)動的人擔(dān)憂的，因?yàn)榉逝植粌H容易破壞我們的形象、摧毀我們的自信，影響我們的生活態(tài)度，還容易引發(fā)各種痛苦的慢性病的。所以，為了我們的體型，我們要每天都保持起碼的運(yùn)動量哦。讓運(yùn)動幫助燃燒體內(nèi)的脂肪，幫助我們擁有不錯的外形。

4、煙不離手

香煙中的尼古丁可促進(jìn)動脈粥樣硬化發(fā)生的低密度脂蛋白增高，使保護(hù)動脈免于發(fā)生粥樣硬化的高密度脂蛋白降低，同時使血壓升高，并導(dǎo)致動脈粥樣硬化發(fā)生。

5、喝酒過度

喝啤酒實(shí)際上會干擾你身體的血糖水平。肝臟將儲存在其中的糖原轉(zhuǎn)化為葡萄糖并將其釋放到血流中。一些研究表明，喝啤酒對心臟有益，但這僅限于適量飲用的情況。此外，患有心血管疾病的人不會從飲用啤酒中得到一點(diǎn)好處，反而會更加惡化。

隨著年輕時血管中物質(zhì)的沉積，步入中年以后的40多歲，心肌梗死、中風(fēng)等心腦血管疾病發(fā)生的概率迅速上升。

1、壓力山大

據(jù)調(diào)查研究顯示，工作及生活壓力較大的男性出現(xiàn)動脈硬化的風(fēng)險較大。而壓力等因素也更容易導(dǎo)致血管中的斑塊破裂。

2、腹部肥胖

腹部是肝、胰、胃、腸道等重要器官的集中地。當(dāng)腹部肥胖，過多的內(nèi)臟脂肪進(jìn)入消化系統(tǒng)，會損害肝臟，影響肝臟脂類代謝，同時會導(dǎo)致新陳代謝紊亂，更容易使得血管堵塞。

3、酒不離手

酒精不但使血壓上升，心跳加快，增加心肌耗氧，更重要的是其會促使動脈硬化的軟斑塊破裂，導(dǎo)致血栓形成。

養(yǎng)護(hù)血管并不只是老年人的事，尤其是中年人的早期預(yù)防和養(yǎng)護(hù)更重要，堅持健康的生活方式和飲食習(xí)慣，減少血管垃圾的沉積，延緩血管衰老堵塞。

可以多吃一些養(yǎng)護(hù)血管的食物和膳食營養(yǎng)補(bǔ)充劑，清理已經(jīng)囤積在血管中的垃圾，比如攝取不飽和脂肪酸、輔酶Q10、大蒜精華等，有助于清理血管中的膽固醇，有效保護(hù)血管，防止脂肪堆積，預(yù)防血栓。

多喝水也對血管有好處，因?yàn)?/span>動脈硬化的發(fā)生與食鹽中的鈉離子在血管壁上沉積有關(guān)。若在早晨起應(yīng)酬后馬上喝杯溫開水，可以把頭天晚餐吃進(jìn)體內(nèi)的氯化鈉很快排出體外。平時飲水多，愛喝茶的人高血壓、動脈硬化發(fā)病率就低；反之，早晨吃干食，平時又無喝水習(xí)慣的人，到老年發(fā)病率就會相對增高。

冠心病及心肌梗死多發(fā)生在凌晨及上午9時左右，因此，老年人或心血管病患者在清晨喝杯水，就能達(dá)到補(bǔ)充水分、降低血液粘稠度和擴(kuò)張、復(fù)原血管的目的，從而減少心絞痛及心肌梗死的發(fā)生。飲水以溫白開水為好，飲水量一般為200-400毫升，過多飲水對胃不利，也影響早餐進(jìn)食，故要適量。